Herzschmerz kann unangenehme Folgen für Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.Aber es gibt Licht am Ende des Tunnels.Wirklich.Eine Trennung kann eine sehr belastende Situation sein.Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, die Kontrolle über Ihr eigenes Leben völlig verloren zu haben.Allerdings ist dieses Gefühl nur kurz da, so die tröstlichen Worte einer neuen Studie.„Belastende Erfahrungen wie Herzschmerz können letztendlich sogar zu persönlichem Wachstum führen“, sagt Forscherin Eva Asselmann im Gespräch mit Scientias.nl ermutigend.Kontrolle Das Gefühl, „die Kontrolle“ zu haben, ist wichtig.Je größer das Gefühl ist, dass Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben, desto besser geht es Ihnen.Und das sorgt sowohl für ein besseres Wohlbefinden als auch für eine bessere Gesundheit.Es ist bekannt, dass romantische Beziehungen eng mit diesem Gefühl der Kontrolle verbunden sind.Beispielsweise besteht ein Zusammenhang zwischen diesem Gefühl der Kontrolle und einer besseren Beziehungszufriedenheit.„Menschen mit einem hohen Kontrollgefühl sind davon überzeugt, dass sie ihre Umwelt und Zukunft durch ihr eigenes Verhalten beeinflussen können“, erklärt Asselmann.„Sie fühlen sich besser in der Lage, ihre Beziehung aktiv zu gestalten und zu verbessern und glauben, dass sie Probleme mit ihrem Partner lösen können, was ihre Beziehungszufriedenheit erhöht.“Wichtig Aber was… wenn eine Beziehung in die Brüche geht?Oder wenn Ihr Partner sogar stirbt?Was passiert mit Ihrem Gefühl, „die Kontrolle“ zu haben?Laut Asselmann ist es wichtig, die Details zu kennen.„Das Gefühl, die Kontrolle über sein eigenes Leben zu haben, wirkt sich auf unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und darauf aus, wie wir mit den neuen Herausforderungen umgehen, denen wir gegenüberstehen“, sagt sie.„Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, kann auf mehreren Ebenen nachteilige Auswirkungen haben, darunter eine schlechtere Gesundheit, weniger Erfolg bei der Arbeit und weniger befriedigende Beziehungen.Die Untersuchung von Veränderungen des Kontrollgefühls bei belastenden Erlebnissen (z. B. einer Trennung oder dem Verlust eines Partners) kann Hinweise für gezielte Interventionen liefern, beispielsweise für Menschen, die nach einer Trennung Hilfe benötigen.“Studie Um mehr Licht ins Dunkel zu bringen, analysierten Asselmann und ihre Kollegen Daten einer jahrzehntelangen Studie aus Deutschland.Die Forscher untersuchten 1.235 Menschen, inwieweit sie sich in drei verschiedenen Situationen „unter Kontrolle“ fühlten: nach einer Trennung, nach der Trennung von ihrem Partner und nach dem Tod ihres Partners.1) Trennung Herzschmerz kann sehr schmerzhaft sein.Du denkst vielleicht sogar, dass du nie darüber hinwegkommst.Und das kann weitreichende Folgen haben.Die Analyse zeigt, dass die meisten Menschen im ersten Jahr nach einer Trennung das Gefühl hatten, die Kontrolle über ihr Leben komplett verloren zu haben.Dieses Gefühl ist bei Frauen etwas stärker als bei Männern und bei älteren Menschen etwas stärker als bei jungen Menschen.Grundsätzlich scheint es, als hättest du nach einer Trennung die Kontrolle über dein Leben verloren.Aber nur am Anfang, beruhigen die Forscher.Denn in den Folgejahren kehrt dieses Gefühl allmählich zurück, zeigen die Befunde.Und am Ende fühlten sich die Menschen mit gebrochenem Herzen noch mehr als je zuvor unter Kontrolle über ihr Leben.2) Scheidung Bemerkenswerterweise fanden die Forscher keinen Zusammenhang zwischen einer Scheidung und einem Verlust des Kontrollgefühls.„Wahrscheinlich, weil sich die Leute erst trennen und dann scheiden lassen“, erklärt Asselmann auf Nachfrage.„Die Scheidung selbst ist nur der Rechtsakt und ihre psychologische Bedeutung ist schwächer.“3) Verstorbener Partner Wenn Ihr Partner jedoch stirbt, ist es eine andere Geschichte.Generell nimmt das Gefühl, die Kontrolle zu haben, im ersten Jahr nach dem Verlust sogar noch zu.Dieses Gefühl verstärkt sich dann in den Folgejahren weiter.Wieso den?„Bevor der Partner stirbt, stehen Menschen oft vor erheblichen Belastungen“, erklärt Asselmann.„Denken Sie an Pflege.Nach dem Verlust ihres Partners können sie die Freiheit zurückerlangen, ihr eigenes Leben zu gestalten, was zu einem größeren Gefühl der Kontrolle führt.“Hier liegt auch der Unterschied bei den Menschen, von denen die Beziehung ausgegangen ist.„Die Belastung (zum Beispiel weniger Freiheit durch informelle Pflege) ist in den Jahren vor einer Trennung meist geringer“, erklärt Asselmann.„Dies könnte erklären, warum die Teilnehmer unserer Studie das Gefühl hatten, kurz nach einer Fraktur weniger Kontrolle zu haben, aber auf lange Sicht mehr.“Wachstum Die Ergebnisse der Studie sind eigentlich sehr ermutigend.Was die Studie zeigt, ist, dass belastende Erfahrungen – wie eine Trennung und der Verlust eines Partners – neben Traurigkeit auch zu persönlichem Wachstum bestimmter Persönlichkeitsmerkmale führen können.„Nach einer stressigen Erfahrung stellen wir oft fest, dass wir stärker (und kontrollierter) zurückkommen, als wir vorher dachten“, sagt Asselmann.„Und das lässt uns wachsen.“In den Jahren nach dem Verlust eines romantischen Partners wurden die Studienteilnehmer zunehmend davon überzeugt, dass sie ihr Leben und ihre Zukunft durch ihr eigenes Verhalten beeinflussen können.Ihre Erfahrung ermöglichte es ihnen, mit Widrigkeiten umzugehen und ihr Leben unabhängig zu leben.Die Forscher plädieren für weitere Forschung und wollen die Mechanismen aufdecken, die den Veränderungen des Kontrollgefühls nach einem großen Verlust zugrunde liegen.Darüber hinaus hoffen sie auch herauszufinden, wie andere belastende Erfahrungen einen Einfluss haben.„Darüber wissen wir bisher eigentlich sehr wenig“, sagt Asselmann.„Es wäre interessant herauszufinden, wie sich Ihr Gefühl der Kontrolle bei anderen Lebensereignissen wie einer schweren Krankheit oder dem Ruhestand verändert.“